Hehe, miło się dowiedzieć że takie czasu istaniały No, ale cuż ... btw. brzuch idzie w dobrym kierunku wczesniej pisałem jakim planem jadę wiec dodam, że woczraj już było 10x10 z 5sekundowymi przerwami wiec dzisiaj 20powtorzen x 10 serii z 60s przerwami zaraz się zabieram btw.2 postaram sie zrobić fotki z obecnej formy
[...] w pyte. Zastanawiam sie czy jest jakis zwiazek pomiędzy wiosłowaniem a wyciskaniem, czy przekłada to sie tak, ze im więcej kg wiosłuje tym siła w wyciskaniu staje sie wieksza. Oba treningi w domu no i teraz tak będzie raz tu raz tak, troche kombinuje no ale co mi w sumie zależy, za miesiąc redukcja i powoli bedę zaczynam obmyslac "strategie"
[...] nachwytem 15p x /10/12/14(+1kg) 15p x 16/17/18(+1kg) +25minut aero wrażenia: jakoś kofka tak dziś nie zadziałała, siła jest, minimalnie plan barków zmieniłem, no ale tak jest ok, bardzo siłowo dzis robiłem, więcej podrzucania niż płynności było. No i jakoś dziwnie mi sie tren przedłużył bo 75 minut ćwiczyłem. filmy: [...]
[...] rozciąganie 4 x 15 x 15p, +tabata przysiady 20/20/20/19/18/17/19 wrażenia: trochę jakby łeb mnie napyerdalał przed i w trakcie treningu i siłowo słabo na początku było, no ale potem juz sie ładnie wkręciłem. Tylko czekam na mase :-D http://www.youtube.com/watch?v=n2AeH3kJvf0&feature=youtu.be no i fota po trenie, wkurza mnie ta dziura w [...]
[...] rozciąganie 4 x 15 x 15p, +tabata przysiady 20/20/20/19/18/17/19 wrażenia: trochę jakby łeb mnie napyerdalał przed i w trakcie treningu i siłowo słabo na początku było, no ale potem juz sie ładnie wkręciłem. Tylko czekam na mase :-D http://www.youtube.com/watch?v=n2AeH3kJvf0&feature=youtu.be no i fota po trenie, wkurza mnie ta dziura w [...]
[...] swoje koryto z dobrą szamą to co chwila słyszę "smacznego", "o sam sobie gotujesz", "że ci się chce", no w spokoju zjeść nigdy nie można :D A tak poza tym to energia na poziomie 0, wzrok mętny, staram się nie denerwować, fluga drugi miesiąc nie stoi, no ale najbliższe tygodnie będą najwazniejsze by zrobić formę, by na plaży wstydu nie było :D
[...] podrażniene skóry postanowiłem więc włączyć do pielęgnacji tonik Pharmaceris N, Puri - Capilique (Łagodny tonik wzmacniający do twarzy) bo słyszałem że przy klimatyzacji i suchym powiatrzu korzystnie wpływają one na skórę czy to prawda czy jakaś ściema ?? No ale z racji ze mam tradzik ale tez popekane naczynka tu podaje opis i skład:
Nie wiem czy było no ale przede wszystkim osoby które maja na twarzy wypryski chodzi mi o te ropne syfy to nie mogą używać peelingu zwykle gdyż to jeszcze bardziej rozsiewa te syfy. Jedyny jaki mozna to peeling enzymatyczny i to nie dość często. Z kremów nawilzajacych polecam firme iwostin jest to najlepsza firma na cerę tradzikowa i nie tylko. [...]
[...] BCAA 15g, thermo shred x1 (godz 17.00), po treningu kreatyna 5g, cissus. Miałem iść na siłownie w okolicach 17.30. Pod tą godzinę szykowałem menu, suple (m. in. spalacz). No ale się posypało. Najpierw "zajęcia" z córunią, w trakcie zrobić zadania domowe z synem, potem na sklep z dzieciakami pozałatwiać jakieś ich sprawy. Wróciłem w okolicach godz [...]
[...] no i ostatnie powtórzenie to plecami ciągłem cholera. Technika i skupienie. Co do ciężarów, to coraz bardziej skłaniam sie jednak ku temu, ze to właśnie ciężar robi masę. No ale u mnie to rekreacja a nie kulturystyka ;-) Tak mowia, ze mase robi ciezar ... ale czy tak do konca jest? Zobacz Ojana - nie cwiczy na mega obciazeniach wcale :) W sumie [...]
[...] Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03424249baa747198ea055c048fdf4b0.png Opis: Menu: Miska OK. Dużo jedzenia, trochę kasowo wyszedł pierwszy posiłek, ale to nagroda za trening ;-). Reszta jak zwykle - makaron z serem i mielonymi orzechami oraz omlet. Fotka posiłku nr 1, 2, 3.: [...]
[...] 10x 33,5kg High Pull do mostka 6x 43,5kg 6x 53,5kg 6x 63,5kg SS: Podciąganie wąsko/Czachołamacze 6x 2,5kg/6x 26kg 6x 2,5kg/6x 26kg 6x 2,5kg/6x 26kg plecaka nie mogłem znaleźć więc krązki w spodnie:) Wspięcia na palce max x 141kg max x 141kg max x 141kg no, całkiem spoko, szczefgólnie pierwsza seria, nie ciazylo mi wtedy to:P AB wheel 20p [...]
[...] szczególnie 2 serie przed właściwą no i właściwą ostatnie 4p. już prostowniki strasznie zjechane, nie mogłem za bardzo się prostowac dobrze i wstawałem pochylony, no ale tak jest jak się maksuje:d Trening Przysiady 10x 11kg 5x 43,5kg 5x 54,5kg 3x 66kg 5x 81kg 3x 92kg 12x 103kg no, progres dalej jest:P rekord rekordów itd itp, ciesze się z [...]
rychupomarancza bloody_gipsy To żeś mi wyjaśnił. Brawo. Z drugiej strony ja nie mam dzieci ale wolę żeby te dziecioroby dostawały co produkują Polaków niż żebyśmy musieli importować obywateli z innych krajów. Cała biała rasa nie robi dzieci. 500+ tego nie zmieni. To zapłata za głos w wyborach. Statystyka jest oczywista. [...]
Dziś nie ćwiczyłem, daję regenerację dzisiaj, bo mam ucisk w lewym boku i boje się że to przepuklina. Czułem to jak robiłem pompki już, ale dziś czuję bardziej. Myślę że jeden dzień odopczynku pomoże. Jak nie to nie obejdzie się bez konsultacji z lekarzem. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 -Białka z jajek 200 g. -płatki owsiane 50 g. [...]
"michał, nie gniewaj się ale... powinieneś zrobić karierę w branży porno. tak wspaniale PJERDOLISZ .- na razie tylko głupoty no ale od czegoś trzeba zacząć. A najgorsze jest to że NIE SŁUCHASZ!!!! " Ciekawe ze nie pisales tego jak ludzie z JKD koncepcji pisali ze w JKD sa kije i noze. ;) ;P Chossan, nie jestem zadufany w sobie to ze [...]
Widzę pomiary. Denerwujesz mnie, że nie rośniesz No ale nie ma się co dziwić przy tym choróbskach. Spinać poślady trzeba, pocisnąć fest na siłowym i JEEEEŚĆ. No i zrób no nowe foty i sylwetka, i fałdy i podeślij mi na priv. Moje wnikliwe oko oceni jak to wygląda Rudziczko moja kochana, ja myślę, że powinnaś się zdecydować na tą suplementację, o [...]
[...] znowu przybiło mi brak sił w podciąganiu . Dziwne że tracę tak siły :/ Może lepiej jeżeli bd robił 8/8/8 powt. Widocznie nie mam sił tyle razy się unieść, niby 4 powt w kazdej serii wiecej no ale jednak widocznie mnie przygniata ta ilość Co do reszty dużo siły wchodzi i świetnie się ćwiczy :). Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-02-23 14:09:33
Xspeed08 / DZIENNIK - Kravka + Siłka
